abdominales y alimentación

Esa “tableta” ….no cuela verdad?…

Conseguir una tableta sin trucos…no es labor menor…

Se requiere de mucha disciplina, constancia...y que no nos olvidemos de los dos factores, en los que SÍ podemos influir…

Puesto que, si la genética ha sido especialmente generosa con tu cuerpo…y te ha ido “dejando regalitos” en forma de depósitos de grasa alrededor d tu abdomen…

En tu mano está que no siga haciéndolo…ya que la ALIMENTACIÓN Y EL EJERCICIO…

Son factores CLAVE, para deshacerte de esa grasa abdominal…y con algo de paciencia…y dedicación…

Tachan! Tu tableta escondida, durante años…aparecerá

Como os decía el ejercicio y la alimentación, son fundamentales…

En cuanto al ejercicio, NO bastará con hacer ejercicios de tonificación…puesto que estos endurecen y desarrollan la musculatura…

Pero no se deshacen de la grasa…( la tableta está debajo)…

Tendrás que hacer ejercicio aeróbico, esto es, “cardio”...sólo así obligarás a esa grasa a movilizarse para obtener la energía que demandas!

Correr, hacer Remo en el gimnasio, éste es una de las actividades que más calorías queman por minuto…

Bicleta, bicicleta eliptica…clases de aeróbic, clases de zumba…pilates…

Todas estas actividades llevadas a cabo durante al menos 40 minutos…

Elevarán tu ritmo cardiáco…necesario entre otros factores, para que tu grasa acumulada, reticente siempre a ceder una sóla caloría , se vea obligada a darla!

vientre plano, alimentación adecada

Existen algunos alimentos, que en SU ADECUADA CANTIDAD…son de lo mejorcito para conseguir, sino esa tableta en los abdominales, sí un vientre plano…

Pero insisto…EN SU ADECUADA CANTIDAD!

Cítricos. 

Al ingerirlos, evitan las subidas de insulina…las cuales generan “reservas de grasas”.

Además la Vitamina C , ayuda a procesar la grasa más rápidamente!

Nueces.

Las puedes incluir en tus ensaladas, ayudan a controlar el cortisol (estrés), y son fuente de Omega3. Cuidado! No más de 3.

Almendras.

Su contenido glicémico activará nuestro metabolismo y controlará los niveles de azúcar. No mas de 5.

Te verde y Café verde.

Del té verde, que contaros que no sepais? pero el café verde, ha ido subiendo puestos, ya que su ácido clorogénico , reduce la absorción del azúcar en el tracto intestinal!

Avena.

No me valen cereales de no sé que marca! Avena tal cual!

 Con propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar cualquier toxina de nuestro organismo.

Espinacas.

Ayudan a eliminar los líquidos retenidos, a la vez que son ricas en vitaminas.

Sal.

Intenta reducir su consumo al máximo.

Azúcar refinado.

Otro tanto de lo mismo…así como bollería industrial…

Productos Light.

Cuidado con estos...la mayoría contienen una cantidad de azúcar elevada!

Quieres un vientre plano???

No hay trucos…sólo constancia, alimentación adecuada…y ejercicio adecuado. Ni mas ni menos!