Este artículo, lo escribo después de haber visto la presentación de un vídeo de una famosa…

Mostrando, como hacer los ejercicios de “Tonificación”, que ella hace durante 10 min al día, y el cuerpazo que ha conseguido!

Pues bien, sintiéndolo en el alma, ( por mi la primera)…

He de deciros que JA! JA! JA!

Diez minutos al día???…

En primer lugar veamos a que se llama Tonificación Muscular, puesto que como tal…los músculos No se “Tonifican”

Los Músculos tienen la capacidad de Hipertrofiarse, o lo que es lo mismo, pueden Crecer...aumentando su volumen.

Pero os aseguro, que ningún glúteo, biceps, recto abdominal etc… se va ver “tonificado” por hacer 10 min de ejercicios de “tonificación”.

La fisiología de nuestro cuerpo, para nuestra desgracia, no funciona así…no no no…

 

10 min de musculación no sirve par nada

Haber estudiado Anatomía y Fisiología me autoriza a hacer tal afirmación…

Al igual que este vídeo, existen otras muchas páginas, post e incluso “fitnesblogers”, que llenan de minutos, vídeos y fotografías…

Exibiendo los magníficos resultados de hacer ejercicios de “tonificiación” durante 10 min al día….

Fijaros que guapa que soy, que tipo que tengo y que buena que estoy!  Y efectivamente lo son, y lo están…

Pero, maldita séa!  Que no intenten engañar a nadie diciendo que es por esos 10 min que dicen emplear al día!

Por poner un ejemplo…y os animo a que lo hagáis…

Que os parecería tener un culo divino? bien no?…vale…

Según estas “artistas”, el “prodigio/milagro” se produciría…

Si, tan sólo, durante 10 min, nos estuviéramos sentando-levantando de una silla, manteniendo nuestra espalda recta y los brazos extendidos hacia delante…

PROBAR!

 

Un músculo No SE TONIFICA NI SE ENDURECE!

Un músculo sólo puede aumentar el tamaño de sus fibras!

Y esto no se lleva a cabo por hacer repeticiones durante 10min!

Como os decía es algo mas complicado…

La genética, la edad, el nivel de fitnes con que la persona empieza a entrenar, las cargas externas con las que entrena,las rutinas de hipertrofia y repeticiones,  el descanso…

La alimentación adecuada, tanto por cantidad como por la clase de nutrientes empleados…así como el número de ingestas necesarias…

Son CLAVES para aumentar la masa muscular, y vernos ” mas tonificados”.

Fijaros que sólo hablo de músculos, puesto que la grasa…no tiene nada que ver con la llamada tonificación..

Amén, de que el músculo se acostumbra a los estímulos, y éstos han de ir cambiando!

Si bien es cierto que para poder observar esa musculatura mas desarrollada...habrá que haber perdido la grasa periférica que está encima.

Por último, si lo que deseas es, realmente crear mas volumen muscular, tendrás que tener en cuenta también el ejercicio cardiovascular  y NO pasarte con éste…

Puesto que si te pasas…lo que conseguirás será, eliminar gran parte de esa masa muscular!

Piensa en un corredor de maratones...todos super delgados, sin apenas masa muscular!

Si lo vas hacer…hazlo bien!

10 min?… Rendimiento Cero!