Tras muchos años dedicados tanto profesionalmente ( Danza Clásica) como amateur a otros tantas actividades físicas…

He ido acumulando en mis oídos, tremendas historias sobre lo que está bien y mal, sobre lo que funciona o no, en lo que se refiere a el ejercicio físico…

Siempre, desde esta sección, os propongo que dejéis el “sillónball” y hagáis algún deporte, o actividad…

Y hablando de esto… he visto y oído, ciertas afirmaciones que realmente eran Inciertas, Inventadas y Sin ningún fundamento!

 

Todas estas afirmaciones, que pasan de boca en boca, son fruto , diría yo, del “autoconvencimiento” de que lo que estás haciendo está bien…

Y sobre todo…de que haciéndolo de esa manera, (craso error) llegarás antes a tus objetivos…

También he de decir, que suelen venir por parte de aquellas personas, que no les gusta hacer ningún tipo de ejercicio…y que de esta manera se “autocomplacen” una y otra vez…

Para no abandonar, generalmente, al segundo día…cosa que harán, por desgracia, sino al segundo…antes de haber alcanzado sus objetivos…

mitos sobre el ejercicio físico

Y como estas afirmaciones erróneas siempre vienen de personas que verdaderamente no han estudiado la materia...no tienen ningún fundamento! 

Dicen…

Las agujetas desaparecen tomando agua + azúcar. ERROR!

De donde se han sacado esto? Muy extendido , pero erróneo! Claro, normalmente se tienen agujetas cuando la persona que ha comenzado a hacer ejercicio está en “baja forma”…o lleva tiempo sin actividad deportiva.

Estiramientos suaves y carrera moderada ayudará a que el ácido láctico que acumulaste (las llamadas agujetas)…vaya desapareciendo.

 

Para correr me valen estas zapatillas, si veo que me gusta ya me compro unas específicas de ruuning. ERROR!

Ya te digo yo, que DE ESTA FORMA…No te va a gustar!

Correr es uno de los deportes más baratos y “cómodos” ( puedes hacerlo cuando TU QUIERAS y casi en cualquier lugar)…

Pero como cualquier deporte, NECESITA equipamiento adecuado!

Si vas a hacerlo, no seas “roñosa” y hazte, al menos, con unas zapatillas adecuadas, que protejan tu espalda y articulaciones!

Practicar deporte abre el apetito. ERROR!

Sobre todo lo oigo, después de haber practicado un deporte de resistencia…como por ejemplo correr.

La regulación de la secreción de Leptina, responsable de reglar nuestro apetito, se debe a largo plazo, ( esto es muy importante, a largo plazo) principalmente por la variación del nivel de masa corporal y efectos estimulantes de la insulina.

No busques “otra excusa más” para NO HACER EJERCICIO!

Ponerse ropa para sudar más, adelgaza! ERROR!

Ojalá fuera tan sencillo chicas! Pero ya os digo yo que NOOOO!

Que fácil seria irte a gim, bien abrigadita…y decir: hoy me quito 3 kilos!

Puesto que lo que queremos es deshacernos de la grasa, la Lipólisis , proceso metabólico por el cual nuestro organismo transforma ésta, en energía...no depende de si “nos deshidratamos” mas…

Que es lo único que conseguiremos poniéndonos mas ropa, o ciertos “artefactos” que aseguran quemar la grasa localizada.

Es más si vas a hacer una actividad de resistencia, te aconsejo que vayas ligerita de ropa…porque tu cuerpo ya se va a encargar de sudar para refrigerarte.

Podría seguir con otras muchas afirmaciones…bla, bla bla…

Como la de “si haces ejercicio no engordas”/ “hacer ejercicio en ayunas, adelgaza el doble”/ “hacer ejercicios de musculación, no sirven para nada si quieres perder peso”…

Consultar con Profesionales! Los mitos suelen venir de bocazas INDOCUMENTADOS!