Flexibilidad y Elasticidad...la mayoría de las personas se refieren a estas cualidades físicas indistintamente…

Cuando realmente son Diferentes…aunque SÍ están estrechamente relacionadas!

Ambas se pueden trabajar, y se deben trabajar…para un buen estado físico!

Porque cuanto más elástico y flexible seas, vas a reducir drasticamente tu capaciadad de lesionarte practicando algún deporte!

Cuantas veces estoy en el gimnasio, después de entrenar, estirando…y veo pasar a chicos y chicas que dedican si acaso, 2 minutos en hacer, lo que ellos deben de considerar estiramientos…

Estas personas tienen un altísimo porcentaje de lesionarse con respecto a otra persona ( por ejemplo yo) que dedique al menos 30 minutos a su Flexibilidad y Elasticidad.

 

 

 

Que es la Flexibilidad?

La podemos definir como…

El grado de amplitud de movimiento de una articulación! Cuanto mayor sea ese rango,( sin dolor), mayor capacidad tendrás de abrir esa articulación .

Esta viene dada por varios factores:

La herencia (genética)

La edad (a menor edad más flexibilidad) Hay que seguir trabajándola, porque se pierde con los años!

 El tipo de trabajo habitual (posturas)

La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día), las personas mayores acusan especialmente esto.

La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad), por eso siempre hay que estirar después del entrenamiento!

El grado de cansancio muscular.

El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años. Esta cualidad se va perdiendo al igual que el colágeno…muy importante para las articulaciones!

Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.

 

Que es la Elasticidad?

La podemos definir como…

La capacidad que tiene un músculo y tejidos de sostén para recuperar su estado (en reposo) tras una elongación máxima!

A mayor elasticidad, mayor poder de recuperación de su estado en reposo!

El músculo está compuesto de colágeno ( fibras blancas)y elastina ( fibras amarillas, elásticas y flexibles).

Las fibras de elastina se estiran y regresan rápidamente a su posición de descanso cuando el estiramiento termina.

Cuando forzamos un músculo y las fibras de colágeno y elastina sobrepasan su rango de estiramiento máximo, es cuando sobreviene la lesión muscular, la rotura fibrilar…

Ambas cualidades físicas han de trabajarse, pero por mi experiencia os diría que la que no hay que dejar nunca es la Flexibilidad, puesto que si la dejas, con el paso de los años se pierde rápidamente…

Y cuanto mayor te hagas, más trabajo te costará recuperarla, si es que logras recuperarla!

Flexibilidad y Elasticidad, dos cualidades distintas, que te ayudarán a mantenerte sin lesiones, sea cual sea, la actividad deportiva que practiques!