Proteinas mitos , verdades y mentiras

Que Grupo de Alimentos es el más importante en una Alimentación Sana?

TODOS!

Pero, cuando queremos deshacernos de la grasa…esa maldita sustancia que tiene TODOOO el cuerpo para almacenarse…

Cuales se hacen imprescindibles, cuales debemos de darle algo más de prioridad, OJO! sin eliminar en su totalidad las otras?

Las Proteínas!

proteinas frente hidratos

La primer razón para darle mas importancia a las Proteínas, es porque éstas, tienen un mayor poder saciante que los hidratos de carbono….

 

proteinas para musculo

Otra característica Importante, es que NO se Almacenan en forma de Grasa!

Te ayudaran a conseguir tus objetivos, si lo que quieres es adelgazar, perdiendo grasa, y NO músculo!

Lo cierto es que existen mitos y falsas verdades sobre las Proteínas!

La carne roja es mala. Falso. 

Aunque si es cierto que este tipo de carne tiene algo más de grasa… Si esta grasa es de un animal que ha sido bien tratado, alimentado y crecido, será una grasa de buena calidad.  

Los yogures proteicos son sólo para deportistas!. Falso.

Este tipo de yogures son mucho más saciantes de lo normal, bajos en grasa y muy interesantes para una dieta destinada a deshacernos de la grasa superficial.

El exceso de proteínas es perjudicial para la salud. Verdad.

El exceso de proteínas ocasiona un descenso del ph que lleva al organismo a desplegar mecanismos que alteran el metabolismo, las funciones hépática, renal y  descalcifican los huesos

Cuanta más Proteína se ingiera mejor. Falso.

Debemos ingerir la cantidad de proteínas que necesita nuestro organismo según el tipo de actividad deportiva que realicemos y según nuestro peso.

Según los expertos bastaría con un gramo de proteinas por kg de peso.

Seguro que más de una vez habéis entrenado con  alguien en el gim, normalmente hombres obsesionados con crecer muscularmente…y su sudor emite un molesto y feo olor a amoniaco.

Esto es debido a un exceso de proteínas , probablemente a base de batidos!

Las proteinas vegetales no son lo mismo. Falso.

Son Proteínas! Otra cosa , es que tengan mayor o menor cantidad de la misma.

Una ración de carne tiene un promedio de 25gr de proteínas

Una ración de legumbres, alcanza los 10gr  mas o menos

 

 

 

Consumir Proteinas bajas en grasa, te ayudarán si duda a deshacerte de la grasa, sin pasar hambre!