Hace un par de años cambié mi alimentación…

De alimentarme a base de ensaladas…frutas y verduras… algo de queso…sin probar la carne ni el pescado excepto si salía a comer o cenar fuera…

Decidí que ya era hora de quitarme lo que me molestaba…

No quería perder peso…Quería perder la Grasa que me hacía mas rellena…

Obviamente…si perdí esa grasa…Mi volumen corporal…disminuyó considerablemente!

De hecho desde entonces he bajado dos tallas!

El mismo pantalón…lo llevaba en mi viaje a Groenlandia!

La mayoría de las personas que se ponen a régimen…

 Centran su atención en la perdida de Kilos…

Y lo que sobra SIEMPRE es Grasa!

Para conseguir esa pérdida de Volumen…y muy importante, Mantenerla…

Tu alimentación y tu actividad deportiva ha de ir encaminada a eso…

Perder Grasa Y Volumen.

Para ello existen ciertos”protocolos” que si sigues…y MANTIENES…conseguirás tu Meta!

Debes de estar atenta a no cometer errores, que te puedan desestabilizar!

Musculación.

Vas a tener que coger pesos…

Muchas chicas huyen de esta actividad porque creen que se muscularán de manera excesiva. 

Hay que combinar ejercicio aeróbico con pesas.

El musculo al crecer…te hará verte mas tonificada…sin flacidez..y conseguirás consumir MAS calorias incluso en reposo!

Ejercicio Y dieta RADICAL.

Error!

Para perder grasa corporal…solo has de crear un déficit calórico!

Si te pasas con el ejercicio extremo y ultra dieta, vas a tener mas hambre, te vas a sentir muy cansada…y puede que entres en algo que no queremos…

Transtornos Alimentacios!

Alimentarte a base de Verdura Y Fruta Solamente.

La verdura y sobre todo algunas Frutas TAMBIÉN ENGORDAN!

Están llenos de Hidratos de Carbono, y por el contrario son pobres en proteínas…

Debes de consumir verduras y frutas…contienen fibra muy saludable…y vitaminas…pero carecen de aminoácidos esenciales Vit B12 etc…

Además, la cantidad de Proteínas de 100gr de una verdura…no es la misma que la de 100gr de carne.

Variedad…y Mesura con los Hidratos de Carbono. 

 Resulta posible lograr una proteína completa utilizando sólo alimentos vegetales? SÍ.

 Aunque siempre se consumirán más hidratos y calorías asociadas a las mismas en comparación con la ingesta de proteína animal.

Los vegetarianos o veganos tendrán que tener mucha mayor planificación en su dieta!

Las recomendaciones actuales indican que un 60 a 70% de la proteína que consumimos cada día debe ser de alto valor biológico o provenir de carnes!

Las comparaciones SON ODIOSAS!

Así dice el dicho popular…y en este caso es Verídico!

Comparar los resultados de “tu amiga” con los tuyos…en ocasiones pueden ser frustrantes y desmotivantes!

Cada cual tiene un cuerpo…y una respuesta al ejercicio y la dieta distinto…

Dependiendo de muchos parámetros…edad, nivel de fitnes y sobre todo desde donde partas a la hora de comenzar el cambio!

No debes de tomártelo NUNCA como una competición con otra persona!

Conservar los “Nuevos Buenos Hábitos” en el Tiempo!

Cuantas veces he visto llenarse mi gimnasio en febrero y marzo por personas que no vuelven a ir mas…

Cambiar tu alimentación durante tres semanas…y volver a lo de antes…

Desde ya te lo digo…NO VAS A CONSEGUIR NADA!

Bueno si: vas a tener la sensación de haber hecho ” el sacrificio” y no haber logrado NADA!

Te hará sentir mas decepción...

Gracias por leerme