Llega el verano…y el cabello es una de las partes de nuestro cuerpo que mas sufre en esta estación, no es cierto?

Pero, como todo en esta vida…si lo cuidas y le das todo lo que necesita…podrás mantenerlo sano, bonito y fuerte, a pesar de los días de playa y piscina…

Una de las maneras es, como ya sabéis, utilizar champús y tratamientos post lavado, para darle fuerza , brillo y tener una bonita melena!

Pero no sólo de champús y cremas suavizantes vive tu pelo!

El nutriente que lo hará de tu cabellera todo un “espectáculo” visual, sin duda es  La Biotina!

Que es la Biotina?

Es una Vitamina fundamental, que debemos aportar a nuestro organismo para metabolizar grasas, hidratos de carbono y aminoácidos.

Es la encargada de transformar la glucosa en energía… mantener saludables las  células de los tejidos como la piel, el cabello o las uñas…

Así como, y muy importante,  la creación de hemoglobina.

Por lo tanto, podemos decir que es decisivo el aporte correcto de Biotina!

Donde encontramos Biotina?

En dos clases de alimentos: De Origen Animal y Vegetal!

En la primera clase, Animal…el rey es el Huevo, mas concretamente en su yema!

Seguido de el hígado y todo tipo de vísceras!

Los pescados azules también son ricos en Biotina, lease… atún, sardina, caballa e incluso el salmón!

Pero los vegetarianos, también tienen su opción Vegi, de hecho  levadura de cerveza es la que mayor aporte de Biotina tiene.

Otros cereales de origen integral como arroces, harinas, avena o trigo también son una fuente de esta Vitamina!

Los frutos secos como las nueces, la gran mayoría de legumbres, y las frutas como la manzana o el aguacate…

 También tienen una cantidad significativa de Biotina, aunque eso si, algo menor a las carnes y pescados.

Para finalizar, no olvides que lo más importante es la salud…y para ello has de mantener una Alimentación Equilibrada, Sana y Variada, sin excluir ningún grupo de Alimentos!

Gracias por leerme