Sano parece…Bomba Calórica es!

En realidad, existen alimentos que cotidianamente se toman en todas las casas…

Se los damos a nuestros hijos, pensando que es lo correcto.

Tendemos a tener una idea errónea de lo que es una alimentación ADECUADA!

Cierto es, que la publicidad ENGAÑOSA, nos lleva muchas veces a comprar lo que se anuncia como el “no va más” de alimentación correcta…

Y la mayoría de los alimentos que se anuncian como Sano…dista mucho de serlo, salvo honrosas excepciones!

Cereales.

Mas de una estaréis pensado…

Esta ha salido loca…y no tiene idea de lo que habla!

Lo siento, pero ni estoy loca…y sé de lo que hablo!

Contrariamente a la creencia popular de que los cereales son una de las opciones de desayuno más saludables…

Una ración de cereales procesados contiene 37 gr de azúcar!

  Más de 7 Cucharadas!!!, lo cual es más de la cantidad diaria recomendada.

Piensa, le darías a tu hijo mas de 7 cucharadas de azúcar así como así de desayuno?

Pues ESO es lo que le estás dando en realidad!

Salsa de Tomate.

Que le ponemos a la salsa de tomate, cuando la hacemos nosotras mismas para quitarle la acidez?

Azúcarrr!

Que le ponen a “destajo” las marcas comerciales? 

Azucarrrrrrrrrrrrr!!!!

Si hay una comida que les guste a la mayoría de los niños es la pasta! 

Añadirle salsa de tomate precocinada y procesada a la pasta,  es añadirle Azucarrrrrrrr + algo de Tomate.

De 100gr de esas salsas, un 30% o incluso mas, en algunas marcas, es AZÚCAR!

Cafés 3 en 1. Instantáneo.

Otra Bomba Calórica!

Algo tan cotidiano, como tomarte un café…se puede convertir en que sumes a tu dieta muchas calorías  con alto contenido Glucemico!

Sólo en el preparado que te llevas, existen ya 2 cucharadas de azúcar, además de la grasa proveniente que llevan los “polvitos” para darle ese rico sabor a nata!

Un “tentempié” que te trastocará tu dieta y tu alimentación saludable…

Te preguntarás…porqué no pierdo peso, si sólo me tomo un café a media mañana y otro a media tarde???

Ojito con los tentempiés! Sano parece…

Bebidas Energéticas!

Además de los “acelerantes” como la taurina…pueden llevar mas de 30gr de azúcar.

Si tu alimentación es adecuada, y tu estado físico también…

NO NECESITAS DE ESAS BEBIDAS…salvo en muy, pero que muy escasas ocasiones!

Además, pueden crear adicción!

Hacer ejercicio diariamente, y comer de forma saludable…te dará la energía suficiente para no tener que recurrir a “brebajes” alternativos!

Por contra …existen alimentos denostados por su alto indice calórico ….

Que sin embargo son de lo mas saludable…

Puesto que nos aportan gran cantidad de Excelentes Nutrientes necesarios para nuestro organismo!

Frutos Secos, almendras, nueces, avellanas…

Aguacate y Aceitunas…

Efectivamente tienen grasas, pero…

Son grasas “SANAS”…grasas que ayudan a bajar el LDL (colesterol malo, el que obstruye las arterias) y elevan el HDL ( colesterol BUENO, que limpia de ateromas las arterias)

Al tener gran contenido en grasas, sólo debes de tener mesura al ingerirlos!

Aunque lo cierto es que, es mas sano tomarse un puñadito de frutos secos, que un café 3 en 1 lleno de grasas saturadas y azúcar!

Gracias por leerme