Os contaré una historia…

Un día, este invierno pasado…estaba yo corriendo en una cinta de mi gimnasio…

Y llegó, a la cinta de al lado , un amigo.

El se puso a andar, solo andar ligero….mientras que yo corría…

No paraba de mirar los marcardores de mi cinta…donde se puede ver, los km que has recorrido, la velocidad a la que vas, y las CALORIAS CONSUMIDAS!

Yo a lo mío.

Cuando ya no pudo mas…me pregunta sonriente…y con cara de pícaro…

Porqué consumo yo mas calorias que tu…si tu estas corriendo y yo ando?

Mi respuesta , creo que le decepcionó un poco…

Porque antes de iniciar el ejercicio en la cinta, le has indicado tu peso, altura..etc.., verdad?

Si, claro…Pues por esotu pesas mucho mas que yo, y eres mucho mas alto…

Y porque no se le puede poner, ni la edad ni el sexo…sino, quizás el resultado sería otro.

 Normalmente un hombre quema mas calorias que una mujer, ya sea ejercitandose o en reposo!

Una Caloria es una unidad que no pertenece al Sistema Internacional de Unidades.

Una Caloria es energía térmica, y señala la cantidad de calor que se necesita, con presión normal, para incrementar la temperatura de 1 gramo de Agua, H2O en 1ºCentígrado.

Sabiendo esto, y teniendo en cuenta lo anterior…

Las generalizaciones siempre dejan a alguien fuera de rango…pero lo cierto es que en general…

Existen ciertas actividades y formas de ejercitarnos…que hacen que una caloria se consuma con mas rapidez.

Las clases que emplean mas calorias…son:

 

Kickboxing, Fitbox o similares que combinan actividad cardiovascular al ritmo de la música con patadas, golpes y demás propias de las artes marciales. Sudarás de lo lindo...

Spinning. Adecuada para hombres y mujeres de cualquier edad…y estado físico…puesto que tu regulas la intensidad con la que trabajas…y tambien sudarás lo tuyo!

Bootcamp, Crossfitson actividades de HIIT…exigentes y te vas a ejercitar con grandes pesos…sin parar…todo un reto para mas de uno…

De este modo, podemos afirmar que, No se consume lo mismo en una clase de Yoga…que en una hora de correr en cinta.

No es lo mismo, hacer una hora de pesas, que una hora de remo!

QUE TIPO DE EJERCICIO CONSUME UNA CALORIA MAS RAPIDAMENTE?

EL AERÓBICO!

Pero…si realmente queréis ser EFICIENTES…y quemar mas calorias en menos tiempo…

Deberéis de hacer musculación, SI O SÍ!

Dependiendo del tipo de actividad…podrás quemar mas calorias o menos, ya peses lo que peses, seas hombre o mujer y midas lo que midas!

Zumbatan de moda! El ritmo te lleva..y casi sin darte cuenta puedes consumir en una hora muchísimas calorias! Es de las clases con más exito de los gimnasios!

Yoga, el consumo de calorias no es tan alto como en los anteriores…pero no todos buscamos eso, verdad? Una buena opción de quemar calorias y sobre todo, mejorar tu postura!

Pilates, quien dijo que en una clase de Pilates no se suda?, Desde luego que sí! Claro está, si te esfuerzas en hacerlo y pones realmente interes! Fortalecerá tus músculos, mejorará tu elasticidad…y tu postura corporal!

Una vez mas te recuerdo…

Si lo que estás buscando es perder Grasa …

Tendrás que llevar la alimentación adecuada…y hacer el ejercicio adecuado ( musculación + aerobico)

No te desesperes…los resultados llegarán! Date tu tiempo!

Gracias por leerme