Si esperas, algún “truco” escondido….

Lo siento, no lo hay…

Nuestras Hormonas funcionan según la edad, el sexo…y lo que hacemos con nuestro cuerpo…lo que comemos e incluso nuestro estado de animo influye…

Así que…la verdad es que, nuestras acciones y nuestra forma de comportamiento, influye en la segregación de ciertas Hormonas!

Y de este modo, Podemos Activar Las Hormonas Quema Grasas!

Veamos algunas…y como “ponerlas a funcionar”

Insulina

Cuando los niveles de Insulina se elevan, se paraliza la quema de grasas.

La clave para mantener a raya la Insulina es controlar el consumo de hidratos de carbono y de azúcares, ya que hacen que se segregue gran cantidad de esta hormona… 

Haciendo que el cuerpo deje de recurrir a las grasas acumuladas para obtener energía y recurre al azúcar, evitando que se pierda peso.

 Hidratos de carbono de bajo índice glucémicoejercicio de alta intensidad son básicos para tener controlados los niveles de esta hormona.

Leptina.

Ya os he hablado de esta Hormona Quema Grasa en otro articulo, refiriendome a su aspecto de Controladora del Apetito!

Su principal función es esta, Controlar Nuestro Apetito, nuestras ganas de comer sobre todo, alimentos ricos en grasas y azúcares!

Y, como os decía...No hay Trucos…para que la Leptina esté en su nivel adecuado, “Activada” no hay mas opción que “apuntar” hacia una Dieta EQUILABRADA, SANA

Ayudada con ejercicio Físico.

 

La Hormona del Estrés. Cortisol.

Cuando sus niveles son elevados, se Reduce la quema de grasas!

 Nuestro cuerpo demanda hidratos de carbono y alimentos pesados.

No os ha pasado estar estresadas y querer comer eso que tanto os gusta, galletas rellenas de chocolote, o Snacks repletos de Hidratos de Carbono y Grasas?

A mi Sí, el Chocolate es mi Perdición!

Para mantener baja esta Hormona, es necesario descansar bien, evitar el estrés, no sobre entrenar y consumir alimentos ricos en vitamina C y E (frutas y verduras) y Omega 3 ,presentes en pescados azules como atún, salmón y sardinas.

Por contra…La Serotonina.

Cuando estamos relajados, centrados y enfocados en modo positivo, esta Hormona Quema Grasa, está alta!

Es la Hormona de la tranquilidad, la mesura y la relajación!

Cuando esta Hormona está en los Niveles Optimos, No sentimos impulsos de comer compulsivamente…

Las personas que estan pasando por ” una mala racha” suelen tener esta Hormona muy baja…

Los alimentos ricos en Vit B…ayudaran a corregirla… así como el hecho de que arregles o consigas hacer desaparecer, las causas que te tienen alterada!

Hormona del Crecimiento.

El crecimiento Muscular es un concepto Importante en cuanto a las Hormonas Quema Grasas.

Esta Hormona generada en la Pituitaria es la responsable de que ganemos masa muscular cuando entrenamos!

Cuanta mas masa muscular tengamos, mas capacidad de Quemar Grasa tendremos!

Como conseguir estimular esta Hormona Quema Grasa?

 Entrenamientos intensos, tratar de dormir las 8 horas recomedadas por los expertos y reducir el consumo de hidratos de carbono.

 

Gracias por leerme