Cuanta Fruta tendríamos que comer al día?

Porque, estoy segura que habéis oído lo de :

Cinco 5 Piezas de Fruta al día!

Aunque estudié Nutrición Y Dietetica, me gusta estar al día…

Y leer nuevos tratados, comentarios y recomendaciones de eruditos en la materia.

Así que, esa frase anterior , recomendando 5 piezas de Fruta al día, a mi entender, se ha quedado algo obsoleta…

En cualquier caso, hay que matizar muchas cosas; me refiero a afirmaciones como:

Es malo tomarla a partir de cierta hora de la tarde?

Lo recomendable es tomarla en los periodos en que el estómago está vacío desayuno, media mañana y media tarde, ya que la fruta tiene azúcar de asimilación rápida y así conseguimos mantener los niveles de glucosa e insulina estables, que es lo más saludable.

 Por otra parte…

A pesar de ser muy sanas, fermentan fácilmente en el estómago.

Dicha fermentación en muchos casos, dificulta la digestión, por eso no es un alimento muy indicado si queremos sentirnos ligeras.

*Cenar Sólo Fruta*

Sana es. Y si, la estás separando de las otras comidas…pero…

Está llena de AZÚCAR, fructosa!

Este tipo de azúcar está considerado de asimilación rápida, por lo que si no la vas a utilizar , como fuente de energía, porque te irás a dormir

No es muy buena idea!

Y de postre?

Mejor No. 

Recuerda lo que aludía anteriormente; 

Azúcares, Insulina, Fermentación…

Elige otra opción de postre!

La Fruta Engorda.

Ningún Nutricionista dice esto sobre la Fruta! NINGUNO!

Engordar o adelgazar depende del Deficit Calorico… y las calorías son calorías vengan de donde vengan!

No hay porqué deshacerte de este alimento tan sano, y necesario.

Para terminar…

Las Generalizaciones son eso, no debes de hacerlas tuyas todas y cada una!

Tu tienes tus Propias necesidades!

Tu actividad física, tu trabajo, tu estilo de vida, tu peso, tu cantidad de grasa corporal y tus gustos.

Alimentarse de forma sana no pasa por  Cinco 5 Piezas de Fruta al día, de eso puedes estar segura!

Comer de todos lo grupos de alimentos en la cantidad y variedad adecuada, ESO,Si es COMER SANO.

Y esto, te lo dice cualquier NUTRICIONISTA!

Gracias por leerme