Adelgazar con menopausia.

Me comentan la mayoría de las personas que me ven, como has perdido tanto?

En realidad no he perdido muchos kilos, soy pequeñita, lo cierto es que nunca me peso…

Mi “balanza” para saber si he adelgazado o no, es la ropa, porque en realidad me importan bien poco los kilos!

Pero si sé que antes llevaba una 40..y ahora la 36 me queda perfecta!

Antes utilizaba por poner un ejemplo una XL de blasier…y ahora una S.

Cuanto peso? os lo juro…Ni idea, ni falta que me hace!

Esa era yo hace un tiempo

Adelgazar con menopausia

Te cambia el metabolismo con la menopausia? La respuesta es NO!

Lo que pasa es que la grasa está directamente relacionada con las hormonas

La mujeres producimos progesterona que hace que acumulemos grasa…y así mismo cuando llega el climaterio y los estrogenos desaparecen…

Aun comiendo lo mismo, se tiende a engordar…de unos 3 a 5 kilos al año…como se dice en la calle “sin comertelo ni bebertelo”.

Por esto en esta etapa de la vida es importante , muy importante ponerte las pilas y hacer que tu cuerpo no se olvide de lo que antaño hacía tan bien!

Adelgazar con menopausia

Otro argumento que he oído mucho es : mi genetica es así: mi padre era gordo, mi madre tenia sobre peso, y yo soy así por herencia…bla bla bla…

A no ser que exista una patología, una enfermedad…la genetica sólo te Pre-dispone…pero son tus hábitos lo que hace que engordes!

Come correctamente, en las cantidades adecuadas y a las horas precisas, y practica deporte de forma habitual y verás que “esa genética” no te hace engordar!

Si que es cierto que se puede nacer gordo ( mi madre me pario con 5´5kg porque tenía diabetes gestacional) y también uno se puede hacer gordo!

Pero insisto, son los malos hábitos alimenticios y de estilo de vida lo que hace que engordes cada vez mas…

Y las dietas yoyó…tan aberrantes que muchas mujeres hacen…adelgazan 10 kg la dejan, y engordan 15kg.

Luego donde está el gran truco para adelgazar y NO VOLVER A ENGORDAR ?

CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA Y TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS e IMPLEMENTARLOS PARA SIEMPRE!

Adelgazar con menopausia

Por último una aclaración mas…

Conforme avanzamos en la edad…si no ponemos remedio…perdemos masa muscular y ganamos grasa…

Por esto una buena manera de asegurarnos mantener esa musculatura, es comer proteína limpia de grasas, ya que nuestro organismo necesita de esas proteínas para mantener nuestros músculos.

Además de que las necesitamos simplemente para mantenernos vivos y sanos!

Tu cuerpo podrá obtener energía de las reservas de hidratos de carbono y grasas pero NO de las proteínas!

Por otro lado, Si…La cena es la comida del día que mas te ayuda a engordar!

Olvídate de esa obsoleta frase de 5 piezas de frutas al día y menos aún en la cena!

Es muy sana, si pero llena de azúcar! Si no la vas a consumir justo después,(te vas a dormir) tu organismo la almacena en forma de grasa! Déjala para el desayuno.

CONCLUSIÓN

Cambia tu estilo de vida, se mas activa, practica ejercicios que mantengan tu masa muscular, come algo mas de proteína y sigue la tan sabida regla, que para Adelgazar con menopausia se hace aún mas patente:

Come menos calorías de las que gastas!

Gracias por leerme. Comparte si te ha gustado