Las Vitaminas que nutren y alimentan tu piel

Las Vitaminas que protegen y alimentan tu piel…he ahí la cuestión!

Para saber que “remedio” necesitamos para todo, necesitamos saber cual es el “enemigo” a combatir!

Un médico debe saber cual es el diagnostico de la patología, para poder buscar el fármaco adecuado que ayude a tu organismo a defenderse.

Nuestra piel tiene dos grandes enemigos; el astro rey en verano, el sol y el frío en invierno, que según donde vivas puede ser realmente penetrante.

Las Vitaminas que necesitas para tu piel
Las Vitaminas que necesita tu piel en verano

Como siempre os digo, como os cuideis en general, cual es vuestra alimentación y vuestro estilo de vida, influye decisivamente, en el estado de vuestra piel.

Y todo esto tiene que ver con Las Vitaminas y Minerales que vuestra piel necesita.

Si eres profesora de esquí en invierno e instructora de windsurf en verano…tu piel estará irremediablemente mucho mas envejecida que otra persona que tenga un trabajo de ciudad, oficina etc…

Pero, en cualquier caso…las necesidades de nuestra piel, son las mismas aunque pueda parecer lo contrario.

Las Vitaminas que tu piel necesita
Las vitaminas profe playa

Sea cual sea tu trabajo

tu piel demanda

las mismas Vitaminas.

La Vitamina E, defensora y protectora por excelencia!

Esta vitamina es la antioxidante principal. Retrasa el envejecimiento cutáneo destruyendo los radicales libres celulares que se forman por la acción de las radiaciones ultravioletas.

Si se aplica de forma local, serum y cremas que la contengan, estimula la microcirculación de la piel.
Donde encontrarla en nuestra alimentación?  En el reino vegetal: cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, las nueces, aceites de oliva y girasol y de germen de trigo
También encontrarás Vitamina E en la yema de huevo, pescados y carnes

Vitamina E, Las vitaminas para tu piel

Las Nueces

además de ser fuente de

Vitamina E,

son una fuente de grasas

Insaturadas

que son las mejores

para

una piel Bonita!

Con C de colágeno. Vitamina C.

La C, es de las mas conocidas como “buena” para la piel.

Lo que no sabe mucha gente es que esta vitamina desempeña su papel dermatológico mucho mejor, aplicada directamente a la piel que cuando tiene que ser empleada por el organismo directamente por las ingesta.

En los cosméticos la podemos encontrar con el nombre de “Acido ascorbico”.

Donde encontrarla en la alimentación? en frutas y verduras, especialmente en los cítricos, así como en las fresas y los fresones, los kiwis, los pimientos verdes, las verduras de hoja verde como las espinacas y el perejil, las patatas.

La Vitamina C se destruye con el calor, así que es mejor que venga de alimentos que no hayan sido cocinados ni procesados.

Vitamina C. Colageno y citricos

La Vitamina A

Proporciona suavidad,  refuerza las defensas naturales de la piel y ayuda a la cicatrización.

Donde encontrarla en la alimentación? En el reino vegetal: zanahoria, la reina de la esta vitamina, espinacas, brocoli, naranja, manzana.

La A es liposuluble, asi que aunque esta presente en hígado, huevos y queso…si procesas los alimentos, al calentarlos, asarlos, freírlos…se perderá gran parte.

Las Vitaminas del grupo B; B3 y B6

La B3 es útil para preparar la piel antes de la exposición solar.
Donde encontrarla en nuestra alimentación? Nueces y alubias , pescado y carnes magras.

La B6, es fantastica para “reequilibrar” las pieles grasas, “reeducando” las glándulas sebáceas, puesto que impide que generen mucha grasa.

Donde? Alimentos integrales, frutas y verduras…en el hígado y la carne de pollo.

Resumiendo

Come de todos los grupos de alimentos

Nuestra dieta mediterránea es fantástica!

La E retrasa el envejecimiento cutáneo, es la vitamina antioxidante principal.

La vitamina C es indispensable para la formación del colágeno.

La A favorece la cicatrización, la suavidad y refuerza las defensas naturales.

Las del grupo B protegen y equilibran.

No te atiborres a complejos vitaminicos sin consejo medico.

El exceso de ciertas vitaminas es perjudicial para tu organismo y puede desembocar en nauseas, cansancio, cefaleas y urticarias.

Gracias por leerme. Comparte si te ha gustado