Vitamina D, el vehiculo para unos huesos fuertes

Vitamina D.

Que pasa con esta vitamina para que le tengamos que poner atención a la hora de nuestra correcta alimentación?

Olvidada en pos de sus predecesoras del abecedario… Vit A, VitB ( en todas sus versiones) y por supuesto, no nos olvidemos de la Vit C.

La Vitamina D es primordial para que ciertas funciones primordiales en nuestro organismo, funcionen.

Vitamina D

La Vitamina D es esencial para las mujeres con menopausia, puesto que una de sus funciones mas importantes es la de regulación de los niveles de calcio y fosfato a nivel renal.

Promueve la absorción de estos a partir de los alimentos que ingerimos en los intestinos y minimizando la pérdida de calcio en la orina.

Cuando la Vitamina D es baja, la absorción del calcio está comprometida…dandose situaciones que pueden llegar a derivar en osteoporisis y osteomalacia .

En los niños en edad de crecimiento, la falta de Vitamina D puede hacer que les duelan las articulaciones.

Falta de Vitamina D

Vitamina D, falta

El calcio hace posible la integridad estructural del esqueleto humano, y hace posible que los huesos sean consistentes y duros para aguantar nuestra anatomía.

Cuando no conseguimos por ingesta de alimentos, suficiente D, acontecen problemas; debilidades óseas, y malformaciones estructurales.

Además es también primordial para la regulación y secreción de la “paratirina” que es una hormona secretada por la glándula paratiroides que interviene en la regulación del metabolismo del calcio y del fósforo.

Nuestro organismo, siempre intentando hacer bien su trabajo, hace que sinteticemos mas Vitamina D a través de la piel, por eso se la conoce como la vitamina que podemos “tomar” cuando nos exponemos al sol.

Algo muy importante; es liposuluble, por lo tanto  cuando comemos, sólo se absorbe si va unida a grasas .

Vitamina D, sol

Por lo tanto convendremos en decir que esta vitamina la podemos obtener de dos fuentes:

La luz solar y la alimentación.

Aunque hoy en día existen alimentos enriquecidos con todo tipo de vitaminas, lo ideal es que la tomemos en su forma mas natural posible.

Y los que mas Vitamina D continenen naturalmente son: Los pescados azules , sardinas, salmón, atún, caballa…

El aceite de hígado de bacalao es riquísimo en esta vitamina.

Apuntate a una alimentación sana y equilibrada, para tener un esqueleto sano con huesos fuertes y sin deformaciones.

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